Günde 30 Dakika Spor Yapmanın Faydaları

Spor, fiziksel ve psikolojik dayanıklılık seviyesinin arttırılması dışında, hiçbir yan etkisi olmayan tek bedava ilaçtır. Olumlu sonuçlar elde etmek için her gün en az 30 dakika spor yapmak gerekir.

Günde 30 Dakika Spor Yapmanın Faydaları

Psikolojik sağlığımızın devamlılığı için yapılacak olan egzersizin, aerobik olarak haftada 2-4 gün ve en az 20-30 dakika süreyle, düzenli yapılması gerekmektedir. Genel olarak egzersiz, bireysel farklılıklar da göz önünde bulundurulmak kaydıyla, 8-12 hafta içerisinde etkisini gösterir. Grup çalışmalarıyla da egzersizin yalnızlık duygusunu azaltacağını da unutmamak gerekir.

slide-837273a5-5a47-4a82-86a7-06bd60434e87.jpg

Günlük 30 dakikalık yürüyüşler, hap ve tıbbi işlemlerin etkisini aşan uzun vadeli iyileşme etkisine sahiptir.

yuruyus-007.jpg

Spor sadece sağlığınızı olumlu yönde kalmayacak, aynı zamanda ölümcül hastalıkların gelişmemesini sağlayacaktır.

yali-spor-duzenli-spor-yapanlarin-ortak-ozellikleri-1200x675.jpg

Egzersizler 10-15 yaş daha genç, ince, enerjik görünmenize yardımcı olur.

   1643092-1920x1080-006.jpg

Yaptığınız egzersizin türüne bağlı olarak, kardiyovasküler sistemin verimliliğini, kemik yoğunluğunu, metabolik verimi, kas kütlesini artırmak ve tabii ki yağ azaltmak gibi birçok faydalı değişiklik olabilir.

kurbagalama-yuzme-stilleri-006.jpg

Düzenli spora devam edenler, birkaç ay gibi bir sürenin sonunda strese olan eğilimlerinin azaldığını fark ediyor. İnişli çıkışlı ruh hali ve depresyon belirtileri de sporla minimum seviyeye indirilebiliyor. Hormonların düzenli çalışmasını sağlayan egzersizler sayesinde, odaklanma beceriniz arttırıyor ve daha hızlı kararlar alabiliyorsunuz.

hd-spor-pila-153922vb-001.jpg

Yıllar içinde düzenli egzersizlerinizden vazgeçmediyseniz sporu hayatınızın önemli bir parçası haline getirmişsiniz demektir. Sporun faydalarını birebir gözlemlediğiniz bu süreye baktığınızda hayat kalitenizin arttığını ve daha dinç kaldığınızı göreceksiniz. Dolayısıyla yarım saat ya da bir saat demeden uygulanabilir hedefler belirlemeli, sporu hayatınıza bir an önce dahil etmelisiniz.

image-002.jpg

Bu haber toplam 105 defa okunmuştur

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.