İlaç Kullanmadan Kabızlıktan Nasıl Kurtuluruz?

Vücudumuzda yaşanan bağırsak problemlerinin neden olduğu kabızlıklığı doktora gitmeden çözebilmek için tavsiyeler...

İlaç Kullanmadan Kabızlıktan Nasıl Kurtuluruz?

Kabızlığın en yaygın sebebi modern insanların yanlış beslenmeleri, özellikle de lif kullanılmayan gıda kullanımı ve yetersiz su alımıdır. Ek olarak, kabızlığın nedeni egzersiz eksikliği ve hareketsiz yaşam tarzı olabilir. Ayrıca, bazen kabızlık bazı ilaçların bir yan etkisidir. Her insan bu sorunla karşı karşıya kalır, ancak durum umutsuz değildir.

1547120983-zapor-1140x714.jpg

1. Daha fazla su için ve sıklıkla, kabızlık vücuttaki su eksikliği nedeniyle ağırlaşır.

2. Zengin gıdaları tüketmek kabızlığı engellemeye yardımcı olur. Meyve ve sebzeler zengin lif kaynaklarıdır.

3. Uzun süreli aç kalma! Sık aralıklarla az miktarda beslenmek kabızlığı engellemeye yardımcı olur.

4. Bağırsak hareketlerinin en yoğun olduğu sabah saatlerinde ve yemeklerden sonra tuvaleti kullanmayı alışkanlık haline getirin.

5. Dışkılama hissettiğiniz an tuvalete gidin, dışkılamayı ertelemek kronik kabızlığın önemli nedenlerinden biridir.

6. Spor ve egzersiz önemlidir. Egzersiz eksikliği, bağırsaklarınızda kas zayıflığına neden olabilir. Hareketsiz yaşam tarzı sindirimi etkileyebilir ve kabızlığa neden olabilir.

7. Doktorunuza danışmadan uzun süre yüksek miktarda içilen müshil içeren ilaçlar bağırsakları tembelleştirir. Doktor görüşü olmadan müshil kullanımından kaçının.

8. Günlük diyetinize yoğurt ekleyin. Yoğurt, sindirim sisteminizin çalışması için doğru koşulları yaratan canlı ve aktif bakteri kültürlerini (probiyotikler) içerir.

9. Hemoroidler ve makat bölgesindeki çatlaklar kronik kabızlığa neden olabilir, makat bölgesinde kaşıntı, kanama veya ağrı yakınmalarınız varsa bir doktora başvurun.

10. Kabızlık şikayetiniz 6 aydan kısa süredir varsa, yaşınız 50'nin üzerindeyse, kabızlığa eşlik eden kansızlık, makattan kanama veya kilo kaybı yakınmanız varsa mutlaka bir gastroenteroloğa başvurun ve kolonoskopi yaptırın.

11.Limon suyu iç. Limondaki asitler, tuvalete gitme işlemini kolaylaştırır.

15474585730.jpg

Kabızlık tedavisi için, birçok farklı yöntem vardır, hepsinin avantajları ve dezavantajları vardır. Uyuşturucu tedavisi diğer organlara zarar verebilir, halk ilaçları bazen yeterince etkili olmaz ve kabızlık nedenlerinden daha etkili olmaz ve dengeli bir diyet ve egzersiz yardımcı olabilir.

psihosomatika-zaporov.jpg

Bu haber toplam 275 defa okunmuştur

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.