Kırmızı meyveler

Çilek, dut, böğürtlen gibi kırmızı meyvelerde flavonoid antosiyanidin bulunduğundan depresyon üzerinde olumlu rol üstleniyor. Kırmızı meyveler vücudu yorgunluk ve mavilerle baş etmenize yardımcı olacak faydalı vitaminlerle doyurun.

Muz

Muz, B vitamini, potasyum ve triptofan, ruh halindeki hormonu, serotonini tetiklemeye yardımcı olan bir amino asit kaynağıdır.

Bitter çikolata

Yüksek oranda antioksidan içeren bitter çikolata, strese neden olan hormon seviyesinin de azalmasına yardımcı oluyor. Bir parça çikolata yedikten sonra neşe duygusuyla boğulmuş durumdayız. Bu, bedenin bir öfori durumuna neden olan endorfinler üretmesi nedeniyle olur.

Balık ve deniz ürünleri

Büyük oranda omega-3 yağ asitleri içeren deniz ürünlerinin depresyon üzerinde olumlu etkileri vardır. Haftada 3 kez balık tüketirseniz hem sağlıklı olursunuz hem de stresten uzak durmanızı sağlar.

Fındık

Doymamış yağ asitleri sayesinde fındıklar sinir sistemimizi dengeler, stresi azaltır, dinlendirir ve uykuyu iyileştirir. Küçük bir avuç fıstık veya badem uykusuzluk ve kötü ruh halini unutturur.

Kefir

Kefir içerisindeki B12 ve D vitaminleri olduğunu için mutluluk hormonunu yüksek oranda arttırır.

Bal

Bal sadece mükemmel bir canlı vitamin kaynağı değil, aynı zamanda şekere mükemmel bir alternatiftir. Bal kendinizi güçlü hissetmenizi sağlar ve iyi bir ruh hali verir. Ruh halimiz için iz bırakmadan geçemeyen bir afrodizyak olarak kullanılır.