Özgüven Nedir? Özgüven Nasıl Kazanılır?

Özgüvenin hayatımızdaki önemi üzerine ne kadar söz söylesek yine azdır, çünkü insan ırkının hayat yolculuğundaki en değerli kavramlarından biridir özgüven. Öyleyse insanın en hayati sorularından biri de "özgüven nasıl kazanılır?" problemidir.

Özgüven Nedir? Özgüven Nasıl Kazanılır?

Özgüven... Fikirlerini kabul ettirmek, iyimserlik, istekli olmak, sevgi, gurur, bağımsızlık, güven, eleştirilere açık olmak, duygusal olgunluk ve kapasitesini doğru değerlendirme becerisine sahip olmak kavramlarla tanımlayabiliriz.

7-sovetov-kotorye-pomogut-obresti-uverennost-v-sebe.jpg

Özgüven Nedir?

Özgüven; kendimiz ve yeteneklerimiz hakkında pozitif ve gerçekçi bir anlayışa  sahip olmaktır. Diğer taraftan, özgüven eksikliği ise; kendinden şüphe duymak, pasiflik, boyun eğme, aşırı uyum gösterme, yalnızlık, eleştirilere karşı hassas olma, güvensizlik, depresyon, aşağılık duygusu ve sevilmediğini hissetme gibi kavramlarla tanımlanabilir.

570523.jpg

Özgüven Eksikliği Nasıl Gelişir?

  • Aşağılık duygusu, umutsuzluk gibi duygular genellikle evde, okulda veya işte yaşadığımız kimi olumsuz yaşam deneyimlerinden sonra ortaya çıkar. Örneğin, siz büyüme aşamasındayken, ebeveynleriniz size sağlıklı ve destekleyici bir çevre sağlayamamış olabilir. Size karşı çok eleştirel, talepkar veya aşırı koruyucu olabilirler. Sonuç olarak, kendiniz hakkında olumsuz düşünmeye başlarsınız.
  • Aileden birini veya yakın bir arkadaşı kaybetmek. Örneğin: anne-babanızın boşanması, evinizden ilk kez ayrılıyor olmak, erkek/kız arkadaşınızdan ayrılmak.
  • Başarısızlık, hayal kırıklığı gibi olumsuz olayları bir deneyim gibi algılamaktansa,  bunların üzerinde fazla durmak.
  • Kendini veya yeteneklerini çok acımasız bir şekilde eleştirmek.

psikolojik-ozguven-nedir-nasil-kazanilir.jpg

  • Olayların sonuçlarını,  gerçekte olduklarından daha kötü bir şekilde değerlendirmek.
  • Ailenizin ve arkadaşlarınızın, sizinle ilgili istek ve beklentilerini karşılayabilmek için çok fazla baskı hissetme ve bu durumun sizin kendi kimliğinizi geliştirmenize ve kendinize ait kararlar almanıza mani olması.
  • Gerçekçi olmayan hedefler belirleme.
  • Başarısızlık korkusu. Örneğin; bir dersten kaldığınızda, kendinizi bir dersten kalmış iyi bir insan olarak düşünmektense, işe yaramaz ve başarısız biri olarak düşünmek.

confidence.png

Özgüveninizi Nasıl Arttırırsınız?

  • Kendiniz hakkında olumlu düşünün.
  • Gerçekçi olan ve beklentilerinizi karşılayan hedefler belirleyin. Makul seviyede hedefler belirleyin ki, böylece başardığınız şeyler, başta ulaşmayı düşündüğünüz hedeflere yakın olsun. Bu durum, özgüveninizi ve kendinizle ilgili memnuniyetinizi destekler. Psikolojinin öncülerinden William James şöyle der: “ Kendinden memnun olmak = Ne başardığımız / Başarmayı hedeflediğimiz şey ”.
  • Bir şey başardığınızda kendinizle gurur duyun ve kendinizi ödüllendirin.  
  • Kötü veya üzücü bir şey olduğunda, olumsuz düşüncelerinizin farkına varın. Tamamen duygularınızla hareket etmek yerine, içinde bulunduğunuz durum hakkında mantıklı olarak düşünün.

photo-1499102365257-097dbbcb1a46.jpg​​​​​​​

  • Zayıf taraflarınız yerine, güçlü taraflarınıza ağırlık verin. Belirli konularda, diğerlerine göre daha becerikli ve iddialı olduğunuzun ve hayatınızın her alanında mükemmel olmanın imkansız bir şey olduğunun farkına varın.
  • Yaptığınız ve başardığınız şeyleri sadece şansa bağlamayın. Bunun yerine, kişisel başarılarınız için kendinizle de gurur duyun.
  • Fikirlerinizi savunun. Diğer bir ifadeyle, başkalarının haklarını ihlal etmeden, kendi duygularınızı, düşüncelerinizi, inançlarınızı, ihtiyaçlarınızı, dürüst ve net bir şekilde ifade etmeyi öğrenin.
  • Haklarınıza sahip çıkmayı öğrenin ve sizin için makul olmayan isteklere “hayır” deyin. Fikirlerinizi açık ifade edebilme konusunda alacağınız bir eğitim, özgüveninizin gelişmesinde size çok yardımcı olabilir.
  • Yaşamınızda önemli olduğuna inandığınız sorunların bir listesini çıkartın. Daha sonra bunları iyileştirmenin veya değiştirmenin yollarını yazın. Bütün sorunlarınız tabii ki kolay ve hızlı bir şekilde çözülemez ama hemen harekete geçebileceğiniz bazı alanlar da olacaktır.

psikolojik-taciz1.jpg

Özgüveni İyileştirmek için Hatırlanması Gerekenler

  • Kötü şeyler yerine iyi şeylere ağırlık verin.
  • Kendiniz hakkında olumlu düşünün.
  • Deneyimlerinizden ders çıkartın.
  • Gerçekçi hedefler belirleyin.
  • Cesaretli olun.
  • Öğrenmeye devam edin.
  • İşe yarar şeyler yapın.
  • Basitliğe önem verin.
  • Değişimi hoş karşılayın.

-007.jpg​​​​​​​

Bu haber toplam 300 defa okunmuştur

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.