Regl döneminde dikkat edilmesi gerekenler!

Doğurganlık çağındaki her kadın her ay regli görmektedir. Bu dönemde neler yaşandığını nelere dikkat edilmesi gerektiğini haberimizde detaylı olarak yazdık…

Regl döneminde dikkat edilmesi gerekenler!

Regl Döneminde Neler Yaşanır?

Regl döneminde genellikle yorgunluk, halsizlik, göğüs ağrıları, kabızlık, sivilce ve sıkıntı gibi durumlar yaşanmaktadır. Yaşanan bu durumların üzerine artan regli ağrıları ve sancıları daha zor bir döneme neden olur.

mulher-colica-menstrual.jpg

Regl Döneminde Beslenme

Regl döneminde kadınların  kendilerine iyi bakması gerekmektedir. Özellikle beslenme bu durumda büyük etken olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu dönemde yeterli ve düzenli beslenme sağlanmalıdır. Sıvı tüketimine özen gösterilmelidir.

Regl döneminde iştah artması yaşanmaktadır. Aynı zamanda tatlı krizleri sıkça yaşanan durumlardandır. Bu yüzden dikkat edilmelidir. Bu dönemde bilinçsizce tüketilen bazı gıdalar regli dönemini daha zor bir hale dönüştürmektedir. 

suyun-faydalari-3.jpg

  • Tuz ve şeker tüketimi azaltılmalı
  • Kahve, çay ve asitli içecekler içilmemeli
  • Kırmızı et tüketimi azaltılmalı
  • Süt ve süt ürünleri tüketimi azaltılmalı
  • Alkol ve sigara kullanılmamalı
  • Çikolata tüketilmemeli
  • Sebze ve meyve tüketilmeli
  • Kuru meyveler tüketilmeli
  • Beyaz et tüketilmeli

001.jpg

Regl Döneminde Hijyen

  • Pedler yumuşak ve pamuksu olmalı
  • Pedler zamanında değiştirilmeli
  • Tuvalet temizliğine özen gösterilmeli
  • Genital bölge temiz olmalı
  • Genital bölge kuru olmalı
  • Regli dönemi tüy alımı yapılmamalı
  • Genital temizliğine uygun ürünler tercih edilmeli​​​​​​

tampon3.jpg

Regl Döneminde Psikoloji

Regl dönemi öncesi ve regli dönenim de duygusal değişimler yaşanmaktadır. Bu durum adet öncesi gerginlik sendromu olarak adlandırılmaktadır. Genellikle stres bunların ilk sırasında yer almaktadır. Adet dönemi öncesi gerginlik sendromun da birçok durum görülmektedir. Bu durumlar regli süresi boyunca devam etmektedir. Uykusuzluk, gerginlik, hassasiyet, vücutta şişlik, yorgunluk, halsizlik, iştah değişikliği, baş ve kasık ağrısı, sakarlık, ağlama krizleri ve sıcak basmaları yaşanmaktadır. Bu dönemin kolay atlatılması için kişilerin farklı yöntemler uygulaması gerekir: egzersiz, yürüyüş, meditasyon, yoga

spor-001.jpg

 

Bu haber toplam 2475 defa okunmuştur

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.