Sağlıklı Beslenmek İçin Bu Maddelere Dikkat!

Yaz aylarını rahat geçirmek mümkün! Vücudunuzun yaz sıcağına dayanmasını kolaylaştırmak için beslenmenizi biraz ayarlamaya çalışabilirsiniz. Sizin için yaz aylarında beslenmenin 7 yolunu bulduk!

Sağlıklı Beslenmek İçin Bu Maddelere Dikkat!

Daha Fazla Sıvı!

Sıcakta, vücudumuz kuvvetli bir şekilde sıvı kaybeder. Bu nedenle yaz sıcağı ile başa çıkmak için günde 2,5-3 litre su tüketmek gerekiyor. Ayrıca, suya ek olarak diğer içeceklerin içilmesini tavsiye ederiz. Mesela taze meyve suları, ayran, soda, maden suyu, çay, meyve çayları ve kahve de tüketilebilir.

 

65879.jpg

 

Sebze ve meyveler sayesinde vücut sıvısını artırabiliriz.

Yaz aylarında, salatalık ve karpuz gibi meyve ve sebzeler içerdikleri sıvı miktarı sebebiyle çok faydalıdır.

 

c-vitamin-768x549.jpg

 

Daha fazla yoğurt ye!

Yaz sıcağında yoğurt yemeyi unutmayın! Yüksek kalsiyum içeriği ile hem kemiklerin güçlenmesine hem de metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olacaktır.

 

yogurt2152019.jpg

 

Sebzeler hazımsızlık gibi problemleri engeller.

Sıcak havalarda zeytinyağlı sebze yemek, mide bağırsak sistemi için faydalıdır.

 

sicak-yaz-gunlerinde-nasil-beslenmeli-1.jpg

 

Kahvaltı yapmayı unutma!

Kahvaltı bize gün boyu enerji sağlayan en önemli öğündür. Böylece doygunluk hissedeceğiz.

 

stocksnap-79h5dwe31p.jpg

 

Yiyeceklerin sıcakta beklememesine dikkat!

Tavuk, yumurta, et ve balık gibi proteinler sıcakta çabuk bozuluyor ve beklediği zaman başta mide ve bağırsak enfeksiyonları olmak üzere pek çok hastalığa davetiye çıkarıyor. Buzdolabınızda sakladığınız besinleri tüketmeden veya pişirmeden önce dolaptan çıkarmaya özen gösterin. Sıcak havalarda taze yiyecekleri yiyin!

 

synthetic-biology-fake-foods-teaser.jpg

 

Sıcakta ne kadar az alkol tüketirseniz – o kadar iyi!

Yaz aylarında alkol tüketebilirsiniz, ancak miktarı doğru ayarlamak gerekir, çünkü alkol vücudu kurutur.

 

redwine.jpg

 

 

 

 

Bu haber toplam 177 defa okunmuştur

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.