Su İçmemek Hastalıklara Neden Oluyor!

Yeterli miktarda su içilmediği takdirde susuzluk ortaya çıkıyor. Susuzluğun belirtileri arasında ise baş ağrısı, yorgunluk ve kabızlık gibi rahatsızlıklar başta geliyor.

Özellikle Çocuklara ve Yaşlılara Hatırlatılmalı!

Su tüketimi; çay, meyve suyu gibi alkol haricindeki diğer içecek ve besinlerden de sağlanabilir, fakat bu içeceklerin suyun yerini tutmadığı unutulmamalı! Özellikle çocuklar ve yaşlılar su içmeyi yetişkin insanlara göre daha az hissettiği için, su içmeleri hatırlatılmalı.

Peki, Ne Kadar Su Tüketilmeli?

Sağlıklı bireylerde su ihtiyacı iklim koşullarına, tüketilen besinlere, yapılan fiziksel aktiviteye göre değişiklik gösterebiliyor. Yetişkinler günde ortalama 2-3 litre, çocuklar 1,5-2 litre, gençler ise 2-2,5 litre su tüketmeli.

Her Gün Yeterli Miktarda Su İçin!

Her gün yeterli miktarda su içmek; kan hacmini arttırıyor, gerekli oksijeni taşıyor ve kalbin daha sağlıklı olmasını sağlıyor. Sindirim problemlerinin giderilmesini sağlayarak, kabızlık ve bağırsak gibi problemlerin önüne geçiyor.

Su, Stresin Önüne Geçiyor!

Su içmek reflüye iyi geliyor, vücuttan ödemin atılmasına yardımcı oluyor ve böbrek rahatsızlıklarından koruyor. Aynı zamanda stresin önüne geçerek hayatımızı birçok yönde olumlu etkiliyor.