1. Daha fazla su için ve sıklıkla, kabızlık vücuttaki su eksikliği nedeniyle ağırlaşır.2. Zengin gıdaları tüketmek kabızlığı engellemeye yardımcı olur. Meyve ve sebzeler zengin lif kaynaklarıdır.3. Uzun süreli aç kalma! Sık aralıklarla az miktarda beslenmek kabızlığı engellemeye yardımcı olur.4. Bağırsak hareketlerinin en yoğun olduğu sabah saatlerinde ve yemeklerden sonra tuvaleti kullanmayı alışkanlık haline getirin.5. Dışkılama hissettiğiniz an tuvalete gidin, dışkılamayı ertelemek kronik kabızlığın önemli nedenlerinden biridir.6. Spor ve egzersiz önemlidir. Egzersiz eksikliği, bağırsaklarınızda kas zayıflığına neden olabilir. Hareketsiz yaşam tarzı sindirimi etkileyebilir ve kabızlığa neden olabilir.7. Doktorunuza danışmadan uzun süre yüksek miktarda içilen müshil içeren ilaçlar bağırsakları tembelleştirir. Doktor görüşü olmadan müshil kullanımından kaçının.8. Günlük diyetinize yoğurt ekleyin. Yoğurt, sindirim sisteminizin çalışması için doğru koşulları yaratan canlı ve aktif bakteri kültürlerini (probiyotikler) içerir.9. Hemoroidler ve makat bölgesindeki çatlaklar kronik kabızlığa neden olabilir, makat bölgesinde kaşıntı, kanama veya ağrı yakınmalarınız varsa bir doktora başvurun.10. Kabızlık şikayetiniz 6 aydan kısa süredir varsa, yaşınız 50'nin üzerindeyse, kabızlığa eşlik eden kansızlık, makattan kanama veya kilo kaybı yakınmanız varsa mutlaka bir gastroenteroloğa başvurun ve kolonoskopi yaptırın.11.Limon suyu iç. Limondaki asitler, tuvalete gitme işlemini kolaylaştırır.
Kabızlık tedavisi için, birçok farklı yöntem vardır, hepsinin avantajları ve dezavantajları vardır. Uyuşturucu tedavisi diğer organlara zarar verebilir, halk ilaçları bazen yeterince etkili olmaz ve kabızlık nedenlerinden daha etkili olmaz ve dengeli bir diyet ve egzersiz yardımcı olabilir.
