Sağlıklı bir beslenme açısından sabah kahvaltılarının önemi çok büyüktür. Kahvaltının yapılması ne kadar önem taşıyorsa içeriği de o denli önem taşımaktadır. Ne yazık ki bazen kaş yapayım derken göz çıkarabiliyoruz.Kahvaltı yaparken yapılan bazı yanlış hatalar sağlık sorunları yaşamamıza neden olabiliyor. Bu sağlık sorunları kişinin kendini yorgun hissetmesi ya da kilo alması vb. gibi durumlara yol açabiliyor. Peki kahvaltıda yapılan hatalar neler? İşte kahvaltıda fark etmeden yaptığımız 5 hatayı sizler için hazırladık!

GEREĞİNDEN FAZLA YEMEK YEMEYİN

Kahvaltı yaparken dikkat etmeniz gereken en önemli şeylerden biri gereğinden fazla yemek yememek olacaktır. Gereğinden fazla yemek yenildiği zaman mide yiyecekleri sindiremiyor ve hazımsılık sorunu yşanıyor. Bu nedenle kahvaltıda yedğiniz şeylere dikkat edip, çok fazla yememeye özen göstermelisiniz.

KAHVALTIYI ACELEYE GETİRMEYİN

Kahvaltı da yapılan bir diğer hataysa gereğinden fazla yemenin yanı sıra bir de çabuk çabuk yemektir. Acele olarak yapılan özellikle kilo alımı bakımından oldukça zararlıdır. Genellikle acele yapılan kahvaltı kişilerin kilo almasına neden olmaktadır.

KAHVALTININ DENGESİZ OLMASI

Vücudun ihtiyacı olan karbonhidrat, protein, vitamin ve lifler yerine yağlı besinlerin tercih edildiği kahvaltılardan vücudu her bakımdan olumsuz etkilemesi sebebiyle kaçınılmalıdır. Kahvaltı sofrasında gerekli olan besinlerin orantılı olarak bulunması ve çeşitli olması sağlıklı kahvaltıda önemli bir ayrıntıdır.

KAHVALTIYI MEYVE YA DA MEYVE SUYU İLE YAPMAYIN

Kahvaltıda yapılan hatalardan biri de meyve ya da meyve suyu içmek olacaktır. Meyve suyu ile güne başlamak meyveden fazla kalori barındırması bakımından olumsuz bir alışkanlıktır. Bu nedenle meyve ve meyve suyu ile kahvaltı yapmamaya özen göstermelisiniz.

KAHVALTIYI GECİKTİRMEYİN

Sabah kalkar kalkmaz ilk yarım saat içerisinde kahvaltıya oturmak sağlık açısından önemli bir unsurdur. Aksi durumda acıkmayı bekleyerek saatler sonrasında alınacak kahvaltı sağlıksız bir tercihtir.

KAHVALTIDAN HEMEN SONRA ÇAY-KAHVE İÇMEYİN

Kahvaltıdan sonra hemen kahve ya da çay içmek vücuttaki demir emilimi bakımından oldukça olumsuz bir davranıştır. Kahvaltıdan hemen sonra çay ya da kahve içmek sindirim problemlerinin yaşanmasına neden olmaktadır. Bu nedenle kahvaltıyı sağlıklı kılmak açısından en az yarım saat sonrasında bu tür içeceklere yönelmek gerekiyor.