Kan Grubu Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Son günlerde beslenmenin önemi artarken en çok kullanılan beslenme yöntemlerden biri 'kan grubuna göre diyet' oldu. Kilo vermede oldukça etkili olan bu yöntemle fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Kan Grubu Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Kan grubu diyetinde dört farklı kan türü (0, A, B ve AB) doğru beslenme ve egzersiz planını belirlemek için temel alınıyor. Kan grubunuzun rh+ ya da rh- olmasının bir önemi yok. Diyette ayrıca kan grubundan bağımsız olarak işlenmiş gıdaların tüketiminin en aza indirilmesi hedefleniyor.

0 KAN GRUBUNA GÖRE BESLENME 

Teoriye göre 0 kan grubunun hayvansal gıdalarla beslenen” avcı-toplayıcı” ilk insanların kan grubu olduğu savunulmaktadır. Bu nedenle de 0 kan grubuna et ürünleri ağırlıklı beslenme önerilir. Gerçi bu teori daha sonra çürütülmüş ve aslında A grubunun insanlarda evrimleşen ilk kan grubu olduğuna dair kanıtlar bulunmuştur.

kanic1.jpg

0 KAN GRUBU DİYET LİSTESİ

  • Hayvansal proteinler: Dana, kuzu, koyun eti ve bazı balıklar (morina, ringa, orkinos)
  • Süt ürünleri: Tereyağı, beyaz peynir, mozzarella ve keçi peyniri, soya sütü
  • Kuru yemişler: Ceviz, fındık, badem ve kabak çekirdeği
  • Bakliyatlar: Barbunya, adzuki fasulyesi, börülce vb.
  • Tahıllar: Glüten genel olarak önerilmese de bazı insanlar arpa, çavdar, Essene ve Ezekiel ekmeği gibi ürünleri tolere edebilir.
  • Sebzeler: Tüketilmemesi gerekenler listesindekiler dışında her sebze uygundur (domates, enginar, karahindiba, sarımsak, soğan vb.)
  • Meyveler: Erik (kuru ve taze), incir, greyfurt
  • Baharatlar ve çeşniler: İyotlu tuz, maydanoz, köri, kırmızı biber
  • Tatlılar: Çikolata, bal
  • İçecekler: Maden suyu, çay

kanic2-001.jpg

A KAN GRUBU BESLENME

D’Adamo’ya göre, A kan grubu, insanlar çiftçilik yapmaya başladığında ve daha fazla vejeteryan beslenmeye başladıklarında evrimleşmiştir. Ancak bunun doğruluğu tartışmalı bir konudur. Ayrıca A kan grubu kişiler kalp hastalığına, kansere ve şeker hastalığına yatkındır.

A KAN GRUBU DİYET LİSTESİ

  • Hayvansal proteinler: Tavuk, hindi ve çoğu deniz ürünü (sazan, morina, orfoz, orkinos, turnabalığı, kırlangıç balığı, alabalık, somon, sardalya, levrek, salyangoz)
  • Süt ürünleri: Yoğurt, kefir, her tür peynir, keçi sütü
  • Kuruyemişler: Fındık, ceviz, yer fıstığı, kabak çekirdeği
  • Yağlar: Keten tohumu yağı, zeytinyağı, kanola yağı
  • Baklagiller: Nohut, adzuki fasulyesi, yeşil fasulye, barbunya, soya fasülyesi, börülce, mercimek
  • Tahıllar: Karabuğday, amarant, essene ve Ezekiel ekmeği, soya unu ve filizlenmiş buğday, yulaf, pirinç ve çavdar unu
  • Sebzeler: Bu kan grubu için pek çok sebze uygundur (sarımsak, soğan, brokoli, havuç, lahana türleri, kabak, ıspanak, enginar, bamya vb.)
  • Meyveler: Kuru ve taze erik, incir, greyfurt, limon, ananas, kiraz, kayısı, böğürtlen, yaban mersini, çilek dahil orman meyveleri.
  • Baharatlar ve çeşniler: Soya sosu, sarımsak, zencefil, şeker pancarı pekmezi
    İçecekler: Aloe vera suyu, ekinezya, yeşil çay, zencefil, kahve

kanic3-001.jpg

B KAN GRUBUNA GÖRE BESLENME

D’Adamo’ya göre B kan grubundan kişiler, güçlü bir bağışıklık sistemine ve toleranslı bir sindirim sistemine sahiptir. Ancak kronik yorgunluk, lupus ve multipl skleroz gibi otoimmün bozukluklara daha duyarlıdırlar.

B KAN GRUBU DİYET LİSTESİ

  • Hayvansal proteinler: Dana eti, kuzu ve koyun eti, tavşan ve geyik eti, bazı deniz ürünleri (morina, pisi balığı, orfoz, mezgit balığı, trança balığı, orkinos, okyanus levreği, turna balığı, somon, sardalya, alabalık, tirsi, mersin balığı ve yumurtası)
  • Süt ürünleri: Süzme peynir, beyaz peynir, keçi peyniri, mozarella, İtalyan peyniri, keçi sütü, kefir, yağsız veya %2 yağlı süt, yoğurt (normal, meyveli veya dondurulmuş)
  • Kuruyemişler: Badem, brezilya cevizi, kestane, ceviz
  • Yağlar: Zeytinyağı ve Keten tohumu yağı
  • Baklagiller: Kuru fasulye, beyaz börülce, Meksika fasulyesi
  • Tahıllar: Yulaf kepeği, yulaf ezmesi, kavuzlu buğday, pirinç patlağı, esmer pirinç ekmeği, Essene ve Ezekiel ekmeği, tahıl gevreği, mısır, Wasa ekmeği
  • Sebzeler: Pancar ve pancar yaprakları, brokoli, lahana, havuç, karnabahar, patlıcan, kale, mantar, hardal yeşilliği, maydanoz, biber, tatlı patates, brüksel lahanası
  • Meyveler: Muz, kızılcık, üzüm, papaya, ananas, erik
  • Baharatlar ve çeşniler: Kırmızı biber, köri, zencefil, maydanoz
  • İçecekler: Bitkisel çaylar (Zencefil, ginseng, meyan kökü, maydanoz, nane, ahududu, kuşburnu, adaçayı), yeşil çay, siyah çay, kahve

kanic4-001.jpg

AB KAN GRUBU DİYETİ

D’Adamo’ya göre AB tipi kanı olan insanlar biyolojik olarak diğer türlere göre daha karmaşıktır. AB kan grubuna sahip kişiler için en iyisinin A ve B kan grupları için önerilen egzersiz ve diyet kombinasyonu olduğunu savunur. Ancak et sınırlı tüketilmelidir. Kilo kaybı için tofu, deniz ürünleri, yeşil sebzeler ve yosun en iyisidir. Ancak tavuk, mısır, karabuğday ve barbun fasulyeden kaçınılmalıdır.

AB KAN GRUBU DİYET LİSTESİ

  • Hayvansal proteinler: Kuzu ve koyun eti, tavşan, hindi, bazı balıklar ve deniz ürünleri (ton balığı, morina, orfoz, orkinos, deniz levreği, turna balığı, sardalya, salyangoz )
  • Süt ürünleri: Süzme peynir, çiftçi peyniri, beyaz peynir, keçi peyniri, keçi sütü, kefir, mozzarella, italyan peyniri, yağsız ekşi krema, yoğurt, yumurta
  • Kuruyemişler: Kestane, yer fıstığı, fıstık ezmesi, ceviz
  • Yağlar: Zeytinyağı
  • Baklagiller: Barbun fasulye, soya fasulyesi, adzuki fasulyesi, mercimek
  • Tahıllar: Un çeşitleri (yulaf, pirinç, çavdar, filizlenmiş buğday) basmati, kahverengi beyaz ve yabani pirinç, darı, yulaf kepeği, yulaf ezmesi, pirinç patlağı
  • Sebzeler: Pancar yaprağı, pancar, brokoli, kereviz, kara lahana, salatalık, karahindiba, patlıcan, sarımsak, kale, mantar, maydanoz, tatlı patates, yonca filizi
  • Meyveler: Kiraz, kızılcık, her çeşit üzüm, greyfurt, kivi, limon, ananas, erik
  • Baharatlar ve çeşniler: Köri, sarımsak, miso, maydanoz
  • İçecekler: Normal ve kafeinsiz kahve, yeşil çay, bitki çayları (Papatya, ekinezya, zencefil, ginseng, meyan kökü, gül)

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.