Kolajen, vücutta en çok bulunan proteindir. Vücut parçalarını oluşturan bağ dokularının ana bileşenidir. Doku ve organların canlı kalmasına yardımcı olan kolajen, yıpranan dokuların onarım ve yenilenmesinde de önemli rol oynar. Kolajen takviyeleri, genellikle 30'lu yaşların sonlarında tavsiye edilir. 30-40 yaşları arasında doğru kolajen takviyeleri kullanılırsa, yaşlanma etkileri de geciktirilebilir.KOLAJEN TİPLERİ NELERDİR?
Kolajenin 19 tane farklı tipi tanımlanmıştır. Ancak vücudumuzda en çok görülen çeşitleri 1, 2, 3, 4, ve tip 10'dur.TİP 1 KOLAJEN: Vücutta en fazla bulunan kolajen çeşididir. Organlarda, bağlarda, ciltte ve tendonlarda bulunur. Kemikleri desteklemesinin yanı sıra cildin elastikiyetini de sağlar. Dokuları bir arada tutar.TTİP 2 KOLAJEN: Hücresel olmayan kıkırdak matrisi tarafından üretilir. Bağ dokularında bulunan kıkırdak oluşumuna yardım eder. Eklem sağlığı açısından çok önemlidir. Eklem ağrılarının tedavisinde etkilidir.TİP 3 KOLAJEN: Organları ve cildi oluşturan hücre dışı matrisin ana bileşeninden oluşur. Cildin esnekliğini ve sıkılığını korumasına yardımcı olur. Kalp ve kan damarları oluşturmada destekleyici görevi görür. TİP 4 KOLAJEN: Sindirim ve solunum yüzeylerini oluşturur. Cildin derin katmanlarında bulunan kolajen, bazal zarın oluşumunda da etkilidir.TİP 10 KOLAJEN: Yeni kemiklerin oluşmasında görev alır ve eklem kıkırdakları için de önemlidir. Kırıklarda onarıcı görevi görür.
KOLAJEN KAYBI NEDEN OLUR?- Stres
- Sigara ve tütün ürünleri
- Çevre kirliliği
- Alkol tüketimi
- Aşırı şeker tüketimi
- Güneş ışığına uzun süre maruz kalma
- Sağlıksız beslenme
- Paketlenmiş rafine gıdalar
- Uyku düzensizliği
- Menopoz
MEVCUT KOLAJENİ KORUMAK İÇİN NE YAPMALIYIZ?- Düzenli olarak egzersiz yapın.
- Sağlıklı ve dengeli beslenin.
- A vitamini ve C vitamini bakımından zengin besinler tüketin.
- Güneşten korunun, mutlaka güneş koruyucu krem kullanın.
- Sigara ve tütün ürünlerini bırakın.
- Düzenli ve yeterli uyuduğunuzdan emin olun.
- Rafine edilmiş şekerli gıdaları tüketmekten kaçının.
- 30'lu yaşlarda doktor tavsiyesiyle kolajen takviyesi kullanın
