Regl Döneminde Neler Yaşanır?Regl döneminde genellikle yorgunluk, halsizlik, göğüs ağrıları, kabızlık, sivilce ve sıkıntı gibi durumlar yaşanmaktadır. Yaşanan bu durumların üzerine artan regli ağrıları ve sancıları daha zor bir döneme neden olur.
Regl Döneminde Beslenme
Regl döneminde kadınların kendilerine iyi bakması gerekmektedir. Özellikle beslenme bu durumda büyük etken olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu dönemde yeterli ve düzenli beslenme sağlanmalıdır. Sıvı tüketimine özen gösterilmelidir.
Regl döneminde iştah artması yaşanmaktadır. Aynı zamanda tatlı krizleri sıkça yaşanan durumlardandır. Bu yüzden dikkat edilmelidir. Bu dönemde bilinçsizce tüketilen bazı gıdalar regli dönemini daha zor bir hale dönüştürmektedir.
- Tuz ve şeker tüketimi azaltılmalı
- Kahve, çay ve asitli içecekler içilmemeli
- Kırmızı et tüketimi azaltılmalı
- Süt ve süt ürünleri tüketimi azaltılmalı
- Alkol ve sigara kullanılmamalı
- Çikolata tüketilmemeli
- Sebze ve meyve tüketilmeli
- Kuru meyveler tüketilmeli
- Beyaz et tüketilmeli
Regl Döneminde Hijyen
- Pedler yumuşak ve pamuksu olmalı
- Pedler zamanında değiştirilmeli
- Tuvalet temizliğine özen gösterilmeli
- Genital bölge temiz olmalı
- Genital bölge kuru olmalı
- Regli dönemi tüy alımı yapılmamalı
- Genital temizliğine uygun ürünler tercih edilmeli
Regl Döneminde Psikoloji
Regl dönemi öncesi ve regli dönenim de duygusal değişimler yaşanmaktadır. Bu durum adet öncesi gerginlik sendromu olarak adlandırılmaktadır. Genellikle stres bunların ilk sırasında yer almaktadır. Adet dönemi öncesi gerginlik sendromun da birçok durum görülmektedir. Bu durumlar regli süresi boyunca devam etmektedir. Uykusuzluk, gerginlik, hassasiyet, vücutta şişlik, yorgunluk, halsizlik, iştah değişikliği, baş ve kasık ağrısı, sakarlık, ağlama krizleri ve sıcak basmaları yaşanmaktadır. Bu dönemin kolay atlatılması için kişilerin farklı yöntemler uygulaması gerekir: egzersiz, yürüyüş, meditasyon, yoga
