Çok sık program değiştirmekBir programdan diğerine atlamak, hiç iyi bir fikir değil. Aslında programınızda ara sıra, küçük değişiklikler yapmak, sıkılmanızı engeller. Ancak rastgele değişiklik yapmak, programınızın etkisini azaltabilir ve kaslarınızın gelişimi konusunda olumsuz etkiler gösterebilir.
Makyaj ve parfümBazı kadınlar spor salonuna gitmeden önce makyaj yapıyorlar ve egzersiz sırasında hiçbir şeyin bulaşıp bulaşmadığını sürekli kontrol ediyorlar. Bütün bunlar egzersizin kendisinden çok rahatsız ediyor. Genelde spor salonuna giderken parfüm kullanmak çok tavsiye edilmez.
Meme boyutunu arttırma isteğiSpor salonuna gelip bu arzuyu unutun. Göğüs kaslarının pompalanması, göğüs ve yağ bezlerinden oluşan memenin boyutunu etkilemez. Alacağınız maksimum, küçük bir destek ve yükseltilmiş büst, ancak lüks biçimler değil.
Ağır çalışma korkusuBirçok kadın hala ağırlık kaldırarak Schwarzenegger gibi olacağını inanıyor. Bu bir hatadır, hiçbir yük minyatür kadını ağır kadınlara dönüştüremez. Vücudu şekle sokmak için kendinizi çok zorlamadan ağırlık çalışmanız yeterlidir ve kaldırılan yük ne kadar büyük olursa dinlenme sırasında bile o kadar fazla kalori bırakır.
Terletmemek için su içmemekYoğun bir egzersiz sırasında terleme tamamen doğal bir işlemdir. Dahası, eğer terlemezseniz yeteri kadar kalori veremezsiniz. Spor yapma esnasında vücudu susuz bırakmamalısınız.
Büyük beklentilerSpor yapmaya yeni başlayanlar, genelde kısa sürede çok büyük ilerleme kaydedeceklerini düşünürler. Bu az zamanda çok kilo vermek, kaslarını bir anda büyütmek ya da güç arttırmak olabilir. Hedeflerinizi belirlerken gerçekçi olun.
Her gün çalışmakProfesyonel sporcular genellikle çok fazla antrenman yapar. Yeni başlayanlar için haftada üç antrenman gerekir. Her gün spor yaparsanız, sonuç görmezsiniz.
